Proteini su neophodni za zdravu prehranu, pomažeuu obnovi i rastu mišića. Brzi, ukusni i jednostavni proteinski obroci izvrstan su način da zadovoljite svoje dnevne potrebe za proteinima.
Svi volimo obroke koji se mogu pripremiti za nekoliko minuta, što ih čini savršenim za ispunjeni dnevni raspored. Uključivanjem hrane bogate bjelančevinama u svoju prehranu, ne samo da ćete uživati u ukusnim obrocima, već ćete također podržati svoje cjelokupno zdravlje i ciljeve u formi.
Danas, ravno s mog kuhinjskog pulta, na vaš stol donosim najlakši i najukusniji proteinski kolač od malina! Možete ga poslužiti kao slatki doručak ili međuobrok, a što je najvažnije, jednako je dobar i topao i hladan!
Uživajte!
Sastojci:
- 2 šalice zobi
- 2 jaja
- 2 banane
- 1 šalica malina (ili drugog bobičastog voća po izboru)
- 1 mjerica (30 g) proteinskog praha: koristila sam spin2sport aromu kakaa – upotrijebite kod: “ANDRESOLOMUN10” za 10% popusta
- 1-2 žlice maslaca od kikirikija (ja sam umjesto njega koristila čokoladni namaz od oraha)
- 1 žličica praška za pecivo
- 1 žličica cimeta (ili više kao ja jer volim cimet u velikim količinama)
- Prstohvat ekstrakta vanilije
Upute:
- Zagrijte pećnicu na 180°C
- Izgnječite banane i pomiješajte ih s jajima, cimetom, vanilijom i maslacem od kikirikija.
- Zatim dodajte zob, proteinski prah, prašak za pecivo i maline. Sve sjediniti i ostaviti 3-4 min.
- Koristite papir za pečenje za i prebacite tijesto u posudu za pečenje.
- Pecite 25-30 minuta.
- Ostaviti da se ohladi.
- Slobodno ga prelijte čokoladom, voćem, sjemenkama ili kao ja – otopljenim gnječenim malinama pomiješanim s tamnom čokoladom.
Kolač je prava 🌈 slastica 😍!!
Da ne spomenemo da je hranjiv i zdrav!
