Naši Programi

Pridruži se našem holističkom treningu Mindful Movement i otkrij metode za smirenje uma i harmonizaciju tijela.

Ovaj trening je idealan za svakoga tko želi smanjiti stres, poboljšati fizičko i mentalno zdravlje te pronaći unutarnji mir (tehnike disanja koje će te osloboditi stresa, somatsko istezanje za oslobađanje napetosti, vježbe koje će uravnotežiti tvoj živčani sustav, itd.).

Zašto odabrati ovaj trening?

• Smanjenje stresa i anksioznosti: Oslobodi se napetosti i pronađi unutarnji mir kroz ciljane tehnike disanja i meditacije
• Poboljšana fleksibilnost i mobilnost: Somatsko istezanje povećava fleksibilnost i smanjuje napetost u tijelu
• Uravnotežen živčani sustav: Stimulacija vagusnog živca poboljšava emocionalnu stabilnost
• Povećana svijest i bolji san: Bodyscan i mindfulness prakse povećavaju svijest o tijelu, poboljšavaju fokus i kvalitetu sna
• Jači imunitet i emocionalna ravnoteža: uravnotežen živčani sustav jača imunitet i omogućava bolje upravljanje emocijama.

Započni put ka zdravijem i sretnijem životu!

Program treninga snage kreiran za male grupe uz individualni pristup za postizanje maksimalnih rezultata.

Trening snage vam pomaže poboljšati funkciju zglobova, podržava zdravu težinu i/ili gubitak težine, gradi i održava snagu, mišiće, tetive i ligamente kao i prijeko potrebnu gustoću kostiju. Poboljšava osjetljivost na inzulin, kogniciju, fitness vašeg srca i pluća, fleksibilnost i ravnotežu.

Rade se brojne vježbe s utezima i otporom za cijelo tijelo s ciljem stvaranja mišićne snage i tonusa, uz održavanje fleksibilnosti i ravnoteže, postizanje veće izdržljivosti, upravljanje općim bolovima, poboljšanje držanja, smanjenje rizika od ozljeda, poboljšanje sna i daleko lakše upravljanje težinom.

Power pilates je jedna od najefikasnijih kompletnih kondicijskih metoda koja pomaže razvoju i jačanju mišića. Povećava snagu, fleksibilnost, ravnotežu, držanje i koordinaciju te se koristi kao forma fizioterapije. Njegova prednost je u tome što ga mogu vježbati ljudi svih dobnih skupina bez obzira na tjelesnu kondiciju, a k tome poboljšava sposobnost u svim sportovima i unaprjeđuje obavljanje svih drugih dnevnih aktivnosti kojima se bavite.

U pilatesu se kretanjem stimulira svaki mišić, tetive i organi u ljudskom tijelu, a tako se omogućuje osjećaj opuštenosti te poboljšava tonus mišića. Najviše vremena posvećujemo kralježnici kojoj vraćamo njezinu prirodnu fleksibilnost, opuštamo živce i jačamo mišiće oko nje.

Koristeći se različitim rekvizitima, prekida se postojeći obrazac kretanja i otkrivaju se mišići koji se inače ne koriste. Uz dodatni blagi otpor razvijaju se dugi potporni mišići, a održavanje ravnoteže zahtijeva angažiranje mnogih dubokih mišića stabilizatora. Cilj je „probuditi“ i aktivirati te mišiće da ne bi došlo do uobičajenih ozljeda koljena, gležnja, ramena ili leđa.

Flow Pilates predstavlja program vježbanja prikladan za muškarce i žene baziran na osnaživanju i stabilnosti centra, izgradnji funkcionalnih mišića te adekvatno mobilnih zglobova.

Kao takav pomaže u popravljanju držanja, prevenciji ozljeda, oslobađanju od neželjene boli i povećanju izdržljivosti.

Svaki će trening obuhvatiti vježbe za aktivaciju i optimalno korištenje cijelog tijela u logičnom slijedu, u flowu.

Termin vinyasa označava povezivanje, a konkretno u joga praksi odnosi se na povezivanje daha i pokreta te joga položaja (asana) kako bi se postigla ravnoteža tijela i uma.

Usklađuje ciljani slijed poza s disanjem kako bi se postigao kontinuirani tijek. Stoga se smatra i jednom od metoda meditacije u pokretu.

Vinyasa yoga podrazumijeva kretanje na prostirci uz fokus na disanje, stabilnost, pravilnu posturu tijela te sigurno izvođenje vježbi kombinirajući asane u ležećem, sjedećem i stajaćem položaju uz promjenjivu dinamiku prilagođenu grupi.

Ova cjelovita praksa povećava izdržljivost, snagu i fleksibilnost našega tijela, a i uma.

Hybrid Sculpt program namijenjem je svima koji žele poraditi na svome tijelu u smislu poboljšanja mobilnosti, posture, fleksibilnosti, održavanja i izgradnje mišićne mase, te preveniranju potencijalnih ozljeda.

Hybrid trening sastoji se od kombinacija vježbi s vlastitom težinom i rekvizitima te su u potpunosti složene tako da adekvatno aktivirate kompletno tijelo i steknete rutinu izgradnje svog idealnog tijela i uma.

S ovom vrstom treninga poboljšat ćete svoj metabolizam tako da brže reducirate potkožno masno tkivo, unaprijedite funkciju kardiovaskularnog i živčanog sustava te generalno raspoloženje.

Najzdraviji je i najprirodniji oblik ne samo vježbanja nego i sveukupnog kretanja. Takvo kretanje ostvaruje snagu i fleksibilnost tijela te mu omogućuje maksimalnu mobilnost i sveukupnost zdravlja, a kao nuspojavu, osim prekrasnog tijela optimalnog za svakog pojedinca, donosi vam najvažniji produkt – #feelgood u vlastitome tijelu.

Primjeren je svim uzrastima i ne zahtijeva prethodnu fizičku spremnost.

Programski je podijeljen na dva dijela &Mobility: Upper body focus i &Mobility: Lower body focus, kako bi naši klijenti mogli ciljano raditi na specifičnom cilju i/ili rješavanju problematike smanjene mobilnosti, snage i fleksibilnosti gornjeg ili donjeg dijela tijela.

&Ballet klasični je balet prilagođen rekreativcima u smislu biomehanike, pedagogije i generalnog pristupa tijelu i duhu, i upravo po tome različit je od klasičnog baleta. Svrha mu je rekreativne prirode, a cilj je prije svega zdravlje tijela.

&Ballet uspostavlja balans tijela i duha te kao rezultat omogućuje i SJAJAN IZGLED primjeren svakome u odnosu na njegovu genetiku i mogućnosti, odnosno OPTIMALNO TIJELO.

Obogaćen je vježbama i motoričkim zadacima koji imaju svrhu ostvariti uravnoteženu tjelesnu aktivnost i razvoj, ispravljanje ili olakšavanje poteškoća te opću pokretljivost, snagu, kondiciju i gracioznost bez obzira na životnu dob. Zabavan je i edukativan.

Kao što sam naziv sugerira (High Intensity Interval Training) ovaj oblik treninga kombinira intervale vježbanja visokog intenziteta (kao što je sprint) s intervalima vježbanja niskog intenziteta (kao što je hodanje sporim tempom) ili potpunim odmorom. Ovaj stil treniranja potvrđeno daje bolje rezultate u kraćem vremenu.

HIIT naime utječe na gubljenje tjelesne masnoće u većoj mjeri nego konvencionalni kardio zbog produljivanja odmora metabolizma nakon HIIT treninga koji nastavlja raditi i u mirovanju te tako sagorijeva masnoće i dok mirujete.

Sat je kratka bodyweight forma od 30 min koja se sastoji od zagrijavanja primjerenog vrsti HIIT-a tabata stila, rada samog viskog kardiovaskularnog glavnog dijela treninga i na kraju istezanja i vraćanja metabolizma u normalno stanje.

Prednost je gubitak masnoće zahvaljujući boljem metabolizmu u mirovanju, enzimima koji spaljuju masti, a ujedno se potiče izgradnja mišićne mase. Sve to u najkraćem mogućem roku.

Ovo je kondicioni trening kratke forme od 30 min koji se sastojiod kratkog zagrijavanja, rada treninga u intervalima i istezanja na kraju.

Ovakav tip treninga pomaže u izgradnji definicije, sagorjevanju kalorija, poboljšanju aerobnih sposobnosti i u rastu mišića.

Isto tako omogućava vam povećanje volumena opterećenja tijekom tjedna kao i povećanju opće pokretljivosti tijela uslijed kretanja u više smjerova, različitim brzinama, koristeći različitu opremu da bi se aktivirao svaki mišić u tijelu.

Na satu se koriste različiti intervali, a radi se bodyweight ili s utezima manjih težina, plateovima, sliderima, klupicama…

U Andrea’s Room trening centru možete uzeti individualne treninge tailored made samo za vas. To znači da je program modificiran i izrađen baš za vas, odnosno za svakog ponaosob ovisno o potrebama i ciljevima koje imate.

Uzimanjem individualnog treninga ulažete dugoročno u zdravlje i dobivate informacije i znanje o sebi. Time ostvarujete zagarantiran napredak bilo privatno, bilo u radu na grupi.