LONGEVITY

MASTERCLASS

Novi datum održavanja

25. – 26. listopad 2025  ●  Andrea’s Room Boutique Gym

Živite duže,

kvalitetnije i snažnije!

Ovo nije još jedan seminar o zdravlju.
Ovo je vaš početak novog
načina života — dugovječnost koju ćete osjećati, vidjeti i mjeriti.

Program

U dva dana upoznajte alate i protokole koji vam mogu produžiti život, povećati energiju i ojačati tijelo i um.

subota, 25. listopada 9:00 – 13:00

1. Fizička aktivnost

  • Uvod: Biomehanika i kako ju optimalno primijeniti u svakodnevnom životu
  • Vrste treninga i kako ih primjeniti (teorija)
  • Kardio (teorija)
  • Osnove mehanike tijela (teorija + vježbe)
  • Trening snage (teorija + vježbe)
  • Kardio (teorija)
  • Osnove mehanike tijela (teorija + vježbe)
  • Vježbe Mobilnosti – igra
  • Q&A

2. Disanje

  • Uvod: mehanizam i biokemija dišnog sustava Izolacija i razumijevanje mišićnih skupina koji sudjeluju u disanju (teorija + vježbe)
  • Disanje za buđenje i energiju (vježbe)
  • Disanje za smirenje i aktivaciju (vježbe)
  • Q&A

PAUZA I ZDRAVI SNACK

3. Prehrana

  • Uvod: zašto je važna i koji su problemi moderne prehrane
  • Razvoj prehrane kroz povijest (teorija)
  • Mikro i Makro nutrijenti (teorija)
  • Proteini (teorija)
  • Izvori energije (teorija)
  • Tri glavne intervencije u prehrani (teorija)
  • Primjeri idealnih obroka
  • Q&A
nedelja, 26. listopada 9:00 – 13:00

4. Fizička aktivnost II dio

  • Protokoli za aktivaciju čitavog tijela (teorija + vježbe)
  • Primjena u svakodnevnom životu (vježbe)
  • Optimizacija svakodnevnih pokreta
  • Q&A

5. Spavanje

  • Uvod: uloga kvalitetnog sna za zdravlje i psihofizički performans
  • Optimizacija spavanja (teorija)
  • Arhitektura sna (teorija)
  • Q&A

PAUZA I ZDRAVI SNACK

6. Psihoemocionalno zdravlje

  • Uvod: što je psihoemocionalno zdravlje
  • Važnost zajednice (teorija)
  • Blue zones – zone sa najdužim životnim rasponom (teorija)
  • Stres manadžment – upravljanje stresom (teorija)
  • Praktične tehnike za introspekciju (vježbe)
  • Osnovni aspekti psihoemocionalnog well-beinga(teorija + vježbe)
  • Q&A

Rezervirajte svoje mjesto i učinite prvi korak prema zdravijem, snažnijem i dugovječnijem životu.

Datum: 25. i 26.10.2025. od 9 do 13h
Mjesto: Andrea’s Room Boutique Gym, Vodnikova 4/1, Zagreb
Kotizacija: 240 EUR

Akontacija i plaćanje:
& Andrea Solomun
D.Mandića 23
10090 Zagreb
IBAN: HR9424020061140443438
SWIFT: ESBCHR22XXX

Kotizacija
240,00 EUR

Uplatom akontacije, najkasnije do 23.10.2025., osiguravate svoje mjesto na Longevity Masterclass. Prijave bez uplate ne uzimaju se u obzir.

Broj polaznika: ograničen na 15 osoba.

Kontakt za prijavu: aroom@andreasolomun.com