
&Body Specific – 3. Unlock your hip flexors
33.18 €(249.99 Kn) / mjesečno
Otključajte fleksore kuka:
Je li vam se ovo ikada dogodilo?
Ustali ste i osjetili bol u donjem dijelu leđa. Ili možda nelagodu u “bokovima” dok sjedite ili stojite? Pokušali ste se istezati, ali ne pomaže? Bol i nelagoda jednostavno ne žele nestati?
Recimo za početak – uobičajeno je brkati slabe mišiće sa zategnutim mišićima, a u ovim konkretnim slučajevima to su bili vaši FLEKSORI KUKOVA.
Mogu biti oboje: uski i slabi. Najgora kombinacija ikad. Dopustite da vam kažem dobru vijest: možemo to popraviti! Možete živjeti bez te boli!
Uobičajeni način života koji uključuje puno sjedenja ostavlja fleksore kuka u stalnom stanju kontrakcije, posljedično uzrokujući stezanje mišića. Također, zbog nedostatka vježbe, kompleks fleksora kuka je slab.
Fleksori kuka – to su oni važni mišići na prednjoj strani kukova koji povezuju bedra s kralježnicom. Oni su važni iz više razloga.
- Stvaraju stabilnost. (Zajedno s ostalim ‘teznim’ mišićima torza i gluteusa, fleksori kuka ključni su mišići za stabilizaciju zdjelice i kralježnice. Omogućavaju kretanje i vježbanje bez rizika od ozljeđivanja donjeg dijela leđa.)
- To su snažni mišići koji se koriste u eksplozivnim pokretima poput trčanja i skakanja.
- Zategnuti pregibači kuka jedan su od najčešćih uzroka posturalnih problema, posljedičnmioh bolova i ozljeda koje se mogu spriječiti.
Jačanjem i aktivnim istezanjem ovih mišića smanjit ćete i rizik od ozljeda koljena i leđa, poboljšati držanje i često ublažiti bolove u leđima te osigurati optimalno funkcioniranje vašeg tijela.
Učinimo te bokove otpornima! Bacite se na vježbanje!
Read moreTrenutno nedostupno