{"id":5673,"date":"2023-05-21T05:48:37","date_gmt":"2023-05-21T03:48:37","guid":{"rendered":"https:\/\/andreasolomun.com\/dev?p=5673"},"modified":"2024-01-06T05:44:13","modified_gmt":"2024-01-06T04:44:13","slug":"sve-ili-nista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/sve-ili-nista\/","title":{"rendered":"Sve ili ni\u0161ta"},"content":{"rendered":"

Za\u0161to je ‘sve ili ni\u0161ta’ mentalitet ‘ubojica’ zdravih navika? <\/strong><\/h2>\n

Tips & Tricks kako prihvatiti uspone i padove i svejedno ne odustati<\/strong><\/h3>\n

Sigurno znate za onaj scenarij \u2013 od ponedjeljka kre\u0107ete s dijetom ili novim programom intenzivnog vje\u017ebanja i ne\u0107ete odustati sve dok ne dobijete rezultate koje \u017eelite. \u010cvrsto odlu\u010dite da \u0107ete vje\u017ebati minimalno 5 puta na tjedan, svaki dan hodati 10 kilometara i jo\u0161 uz sve to kompletno izbaciti \u0161e\u0107er i ugljikohidrate iz prehrane \u2013 i onda od svega odustanete za tri dana.<\/p>\n

Ovakav na\u010din razmi\u0161ljanja, koji je definitivno vrlo \u010dest, naziva se i ‘sve ili ni\u0161ta mentalitetom’, a ozna\u010dava razmi\u0161ljanje osobe koja smatra da na put do zdravijeg, mobilnijeg i sna\u017enijeg tijela mora krenuti s radikalnim mijenjanjem \u017eivotnih navika i odbacivanjem svega u \u010demu u\u017eiva \u2013 zbog \u010dega u kona\u010dnici i ne dolazi do rezultata jer se takvim rigoroznim pravilima jako te\u0161ko dugoro\u010dno pridr\u017eavati.<\/p>\n

Ovo je tip razmi\u0161ljanja koji je vrlo dominantan kod ljudi koji \u017eele smr\u0161aviti ili se dovesti u formu, pa se tako na po\u010detak dono\u0161enja promjena u navikama \u010deka do idealnog trenutka, a kada se u proces krene o\u010dekuju se rezultati preko no\u0107i. I tako kada iznevjerimo sami sebe, jer nismo izgubili 3 kile u 10 dana niti smo svaki dan bili natprosje\u010dno fizi\u010dki aktivni, odbacujemo sve odluke i vrlo se brzo vra\u0107amo starom na\u010dinu \u017eivota \u2013 sa zaklju\u010dkom da svoju prehranu i tijelo ne mo\u017eemo dovesti u red zbog cijelog niza izmi\u0161ljenih razloga.<\/p>\n

Zapravo, istina je vrlo jednostavna \u2013 navike koje ste gradili godinama nemogu\u0107e je izbrisati preko no\u0107i i stvoriti nove, to je dug i slo\u017een proces pun uspona i padova, a razmi\u0161ljanje da moramo na putu do zdravijeg tijela biti savr\u0161eno disciplinirani samo dovodi do toga da na kraju ne dobijemo ni\u0161ta osim dobre doze razo\u010daranja.<\/p>\n

No, prije no \u0161to jo\u0161 jednom sveukupnu odlu\u010dite napustiti program vje\u017ebanja jer ne stignete odraditi 3 ve\u0107 samo 2 treninga taj tjedan i proglasite se neuspjehom, zapitajte se \u2013 tko ima idealne uvjete za i\u0161ta u \u017eivotu? Ve\u0107ina ljudi ima pretrpane rasporede obavezama i stalno \u017eonglira izme\u0111u posla i privatnosti, a najuspje\u0161niji pojedinci upravo su oni koji su prilagodljivi na promjene \u2013 i ne odustaju tako lako.<\/p>\n

Naime, oni koji kontinuirano i disciplinirano vje\u017ebaju, mijenjaju prehranu malim koracima ili pak rade na pobolj\u0161anju mentalnog fokusa i kvalitete sna, nisu uspje\u0161ni u promjenama \u017eivotnih navika zato \u0161to se besprijekorno pridr\u017eavaju svakog pravila ve\u0107 zato \u0161to pronalaze na\u010din kako da pravila prilagode sebi i svojem ritmu. Ok, mo\u017eda jedan tjedan jedu vi\u0161e ili pak vje\u017ebaju manje, ali ih to ne baci automatski u crnu rupu o\u010daja ve\u0107 su svjesni \u010dinjenice da \u017eivot nije predvidljiv te da njihov put prema zdravijem i ljep\u0161em tijelu nije formiran jednim posrtanjem ve\u0107 s 10 uzastopnih uspjeha, odnosno discipliniranih postupaka.<\/p>\n

Najgore \u0161to se mo\u017ee dogoditi je odustajanje<\/strong><\/h3>\n

Kada kre\u0107ete na svoj fitness put prema zdravlju, najbitnije je da na putu ne odustanete na prvoj, drugoj ili tre\u0107oj prepreci \u2013 ve\u0107 nastavite unato\u010d izazovima. Zapravo, najgore \u0161to mo\u017eete u\u010diniti je odustajanje zbog procjene da nemate savr\u0161ene uvjete da provedete odluku u djelo. Za\u0161to umjesto da cijeli plan otpi\u0161ete ne biste jednostavno stavili promjenu navika na ‘hold’, odnosno na pauzu? Ako ste bolesni, iskrsne vam iznenadni put ili ste pod golemim stresom, jednostavno smanjite o\u010dekivanja od samih sebe i vje\u017ebajte 2 puta tjedno, a ne 5. Dopustite si odmor, odmak i pauzu od obaveza, o\u010dekivanja i striktnog pra\u0107enja planova \u2013 oni su stvoreni kako bi slu\u017eili vama, a ne vi robovali njima!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Mali koraci za mijenjanje stava<\/strong><\/h3>\n

Do\u0107i do promjene u na\u010dinu razmi\u0161ljanja iznimno je te\u0161ko, no ne i nemogu\u0107e. Ako ste i sami skloni odbacivati vlastite nade i \u017eelje zbog ‘sve ili ni\u0161ta’ mentaliteta, donosimo vam par koraka, odnosno savjeta kako da uspijete u svojim naumima unato\u010d izazovima i preprekama u \u017eivotu te stalnim promjenama okolnosti.<\/p>\n