{"id":5662,"date":"2023-04-20T05:21:04","date_gmt":"2023-04-20T03:21:04","guid":{"rendered":"https:\/\/andreasolomun.com\/dev?p=5662"},"modified":"2024-01-06T05:45:08","modified_gmt":"2024-01-06T04:45:08","slug":"5662","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/5662\/","title":{"rendered":"5 faktora optimizacije zdravlja"},"content":{"rendered":"

Jo\u0161 jedan tekst o \u201eNajefikasnijoj prehrani za topljenje masno\u0107a\u201c,\u00a0 \u201eRadi ove tri vje\u017ebe i bit \u0107e\u0161 #bottyqueen svake pla\u017ee\u201c, \u201eNovi detox za liniju \u017eivota\u201c,\u00a0 \u201eKako izgubiti kilograme do ljeta \u2013 nova dijeta\u201c, \u201eU\u017ei struk u dva tjedna\u201c, \u201eJela je ovu namirnicu i utegnula cijelo tijelo u samo dva tjedna\u201c, \u201eIzgovori ovu rije\u010d 3x svako jutro i smr\u0161avit \u0107e\u0161 do 6 kg u mjesec dana\u201c, … (sami nastavite niz)<\/p>\n

\u2026i majke mi #objesit\u0107use!<\/p>\n

Sad kad sam izbacila (djelomi\u010dno) svoje frustracije na ra\u010dun onog na \u0161to ne mogu utjecati, idem se baciti na ono na \u0161to mogu, a to je va\u0161a percepcija zdravlja i svega onog \u0161to ono (zaista i zapravo) jest.<\/p>\n

Kad sam bila mala, nisam se puno bavila idejom zdravlja jer sam imala sre\u0107e i odrasla u obitelji gdje mi je majka lije\u010dnica koja je cijeli \u017eivot fizi\u010dki veoma aktivna, a otac biznismen s podlogom i navikama profi sporta\u0161a. No i svijet je bio druga\u010diji. Bilo je vremena osjetiti sebe i druge. \u017divot je bio\u2026, sporiji? Da – mislim da je to prava rije\u010d.<\/p>\n

Doma nije bilo visoko procesuirane hrane pune dodanih \u0161e\u0107era, jelo se hranu sa sela, doma nije bilo galona \u010dokolada i slatki\u0161a, ali nisu niti bili zabranjeni. Zapravo sve je bilo dopu\u0161teno i bilo je jasno kao dan da kad pojedem komad mesa i povr\u0107a, s brdom zelene salate, ne ostaje ba\u0161 neka velika volja za kilogramom sladoleda ili dvije Milka \u010dokolade. Uvijek se vodila briga o higijeni sna jer smo i buraz i ja odmalena oboje bili aktivni u sportovima. Kad nas je ne\u0161to mu\u010dilo o tom se sjelo i razgovaralo. Sad da ne ispadne ovo neka kvazi bajka o idili\u010dnom \u017eivotu Andreje Solomun, neka vam bude jasno da sam \u010dak i ja u tako izvanredno sjajnim uvjetima uspjela imati naru\u0161en odnos s hranom, niz ozljeda, donosila sam mno\u0161tvo po zdravlje pogre\u0161nih odluka, i naravno to je sve imalo posljedice. Nekog to preokrene da ne\u0161to nau\u010di, nekog da se uni\u0161ti. Ja sam odlu\u010dila u\u010diti i rasti. I budem dok sam \u017eiva. A kad umrem, planiram vas hauntat s porukama da se kre\u0107ete i da pove\u0107ate unos proteina :P<\/p>\n

Long story short \u2013 sve skupa kad se zbroji shvatila sam ono \u0161to i baba u Donjoj Bistri zna \u2013 nema pre\u010daca i brzih fikseva kad je rije\u010di o zdravlju. Svi to znamo na teoretskoj razini, ali kad do\u0111e do prakse\u2026, eeee, tu se ne doga\u0111a ni\u0161ta. Dead zone. Kao, krenut \u0107u. Budem. Jesam, pa sam odustao\/la. Ma, ne mogu ja to. Te\u0161ko je\u2026<\/p>\n

U brzini \u017eivota izgubilo se bivanje i interocepcija, \u017eivot je postao povr\u0161niji. Kao da smo ve\u0107u koli\u010dinu nelagode i stresa, koja nam omogu\u0107ava rast i razvoj, zamijenili za dulje koli\u010dine one manje koli\u010dine stresa s kojom \u017eivimo kao da je ona normalna. Koja je tihi ubojica. Postali smo zapravo slabiji i manje otporni na ovaj svijet jer nam tehnologija poma\u017ee da opstanemo. Pre\u017eivljavamo, a ne \u017eivimo i u\u0161u\u0161kani smo u tome kao da je to okay, jer prosje\u010dno dobar \u017eivot i zdravlje su ne\u0161to \u0161to nam je dovoljno. Onako niti je, niti nije, daje nam prostora da se \u017ealimo, ali nije dovoljno lo\u0161e da se pokrenemo i to promijenimo.<\/p>\n

Ne, ne i ne.<\/p>\n

\"\"<\/a>Okaj<\/strong> nije dovoljno dobro ako je rije\u010di o va\u0161oj kvaliteti \u017eivota. NIJE! Jer ti \u201eokaj\u201c akumulirani u godine \u017eivota zna\u010de zapravo krivulju prema dolje, jer samo postojati i ne djelovati po pitanju zdravlja na stani\u010dnoj razini jednako je kontinuiranom polaganom nestajanju energije i zdravlja, a time i vas samih. Samo to je dovoljno neprimjetno da kroz dug niz godina ne primijetimo da je to siguran put u kra\u0107i \u017eivot. Na\u017ealost, to ve\u0107ina shvati tek kad u ne\u0161to starijoj dobi nema vi\u0161e\u00a0 tehnologije ni \u010darobnog \u0161tapi\u0107a koji nam mogu pomo\u0107i zadr\u017eati optimalno zdravlje. Tad \u017eivotarimo jo\u0161 po 10-20 godina na dnu septi\u010dke jame bolova, agonije i lijekova, bez trunke energije i najva\u017enijeg \u2013 radosti. Bez mogu\u0107nosti u\u017eivanja u \u017eivotu.<\/p>\n

Ve\u0107 sam poznata po tom da \u010desto spominjem neugodnu temu \u2013 smrt. Smrt je neizbje\u017ena. Nju ne biramo, ona je odabrala nas. Ali \u2013 mo\u017eemo odabrati ho\u0107emo li oti\u0107i radosni i puni energije i \u017eivota ili nakon mjeseca dana u bolni\u010dkom krevetu, trule\u0107i i \u010dekaju\u0107i da kona\u010dno prestanu na\u0161e muke.<\/p>\n

Znam da su ovi pridjevi zaista grubi, ali su namjerno takvi. \u017divot nije gladak niti nas miluje. I godinama rada s klijentima shvatila sam da pakirati grubu istinu u kutiju s crvenom ma\u0161nom jedino i samo odga\u0111a suo\u010davanje s istinom i na\u0161\/va\u0161 napredak.<\/p>\n

Nego da se vratim na ono kako vam ja \u017eelim predo\u010diti sveukupnost zdravlja i postizanje dugovje\u010dnosti:<\/p>\n

Kvalitetu \u017eivota posti\u017eemo optimizacijom: SNA, PREHRANE, KRETANJA, STRESA i SOCIJALNO EMOTIVNOG ASPEKTA \u017dIVOTA<\/strong> (zvat \u0107u to LJUBAV).<\/p>\n

Ovih pet to\u010daka stupovi su na kojem gradite sve ostalo. Nikad nisu savr\u0161eni jer bi to zna\u010dilo da ste roboti. Poanta je neprekidno do\u017eivotno \u017eongliranje i balansiranje kako bi tra\u017eili privremene kratke trenutke balansa. To je igra koju bi trebali voljeti i mrziti u isto vrijeme. Neprekidan slatki posao postojanja koji vas treba kontinuirano motivirati i biti core pokreta\u010dem energije, ne samo vas samih, nego cijelog univerzuma. Jer sve se stalno mijenja i prihvatiti to i ostvariti flow, zna\u010di biti u balansu sa sobom i svemirom.<\/p>\n

Krenut \u0107u od sna \u2013 san<\/strong> je va\u0161 odmor, vrijeme kad se tijelo regenerira, kad izbacuje otpad i kreira novo tkivo i nove stanice koje vam omogu\u0107avaju da ste mentalno, tjelesno i emotivno bazi\u010dno funkcionalni. Usporava starenje i umiranje na stani\u010dnoj razini. San je kruna va\u0161eg zdravlja te ako od i\u010deg treba krenuti kad imate bilo kakve zdravstvene tegobe, jest HIGIJENA SNA<\/strong>. O tom \u0107u detaljnije pri\u010dati u nadolaze\u0107im blogovima.<\/p>\n

Prehrana<\/strong> nam je gorivo, a mi smo ili prazan ili pun automobil. Prazan tank zna\u010di nemogu\u0107nost vo\u017enje. Kvaliteta goriva je ona koja vam omogu\u0107ava dobru ili lo\u0161u vo\u017enju. A koliko auto mo\u017ee dobro potegnuti ovisi\u00a0 o va\u0161em motoru. Tu nastupa kretanje, jer ono nam podi\u017ee sposobnosti performansa na stani\u010dnoj razini. Mi nemamo jedan motor. Imamo tri motora – srce, mozak i onda najve\u0107i organ za kretanje \u2013 mi\u0161i\u0107e. Ostatak dijelova jednako je va\u017eno kontinuirano servisirati, ali bez motora auto ne bude vozio. Kretanjem va\u0161e vozilo postaje efikasnije, a time i vi sami. Naravno, pod pretpostavkom da imate goriva kako bi auto vozio.<\/p>\n

E, sad zamislite, vani je oluja, a va\u0161 auto nije u dobrom stanju jer ga ne servisirate, nema goriva, ne vozite ga \u010desto pa je u lo\u0161em stanju\u2026 I krene oluja. Ne\u0107e je ba\u0161 dobro podnijeti. Odnosno, do\u0107i \u0107e do \u0161tete. To je trenuta\u010dno moja metafora vama za stres<\/strong>. Za njega ste spremni samo ako su san, prehrana i kretanje regulirani. Stresan posao, problemi s partnerom\/icom, djeca u vrhuncu puberteta, susjed i njegova luda \u017eena\u2026 Opet, nastavi niz, jer toga ima za nabrajati do u nedogled.<\/p>\n

I onda\u2026 Ljubav<\/strong>. Ne\u0161to bez \u010dega nitko od nas ne mo\u017ee. Ono nematerijalno koje nam mo\u017ee dati vi\u0161e zdravlja i blagostanja od svega. Socijalan \u017eivot i drage ljude, odnose koje treba njegovati jer su isto tako klju\u010dan aspekt na\u0161eg cjelokupnog zdravlja.<\/p>\n

Ljudi naj\u010de\u0161\u0107e kre\u0107u od pretpostavke da moraju trenirati i bit na dijeti da bi skinuli kilograme, jer je definicija zdravlja u dana\u0161njem svijetu mr\u0161avost. KRIVO! Znam mnogo mr\u0161avih bolesnih ljudi. Kao i ultra fit bolesnih ljudi. Ne znam puno pretilih zdravih ljudi, ali to je tema za neki drugi post.<\/p>\n

Vratimo se na definiciju zdravlja<\/strong> jer \u010dini mi se da je ona danas interpretirana na pogre\u0161an na\u010din. Nju obuhva\u0107aju fiziolo\u0161ki nalazi (krv, urin, stolica u granicama normale), normalne razine energije, tjelesna i mentalna spremnost primjerena va\u0161im godinama i ciljevima\u2026 I, naravno, jo\u0161 mnogo toga \u0161to \u010dini integritet sveukupnog balansa va\u0161eg organizma u odsutnosti bolesti. \u010cisto ako niste znali, newsflash – treningom ne mo\u017eete sagorjeti puno kalorija iako mnogi treniraju do iznemoglosti da bi skinuli vi\u0161ak kilograma. Pa je tako trening, na \u0161ok mnogih, jedna od stvari koja mo\u017ee pridonijeti gubitku kilograma, ali nije zaslu\u017ean za mr\u0161avljenje kao \u0161to je to kalorijski deficit i kvalitetan san. U tu temu \u0107u isto zaroniti drugom prilikom.<\/p>\n

Dijeta NIJE rje\u0161enje<\/strong>. Svakodnevni kardio NIJE rje\u0161enje. Stagnirati NIJE rje\u0161enje. Novi detox NIJE rje\u0161enje<\/strong>. Mali koraci uz konzistenciju JESU. Oni najmanji za koje ne razumijete da \u0107e promijeniti sve. Primjerice, ustati deset minuta ranije kako bi se razgibali. I\u0107i na drugi kat u firmi na toalet. Pro\u0161etati stanicu vi\u0161e do posla. Pojesti vi\u0161e proteina i biti siti, pa manje craveat slatko. Izbaciti ideju restrikcije hrane zbog kasnijeg etiketiranja hrane kao lo\u0161e i dobre te nas kao lo\u0161ih i dobrih ljudi. Ne skakati kao divokoza sat vremena dnevno rade\u0107i 12 HIIT treninga ovaj tjedan, ve\u0107 uvesti\u00a0 dva treninga snage od 30 minuta tjedno. Oti\u0107i pro\u0161etati u prirodu jednom tjedno na sat, dva. Provesti vrijeme razgovaraju\u0107i s ljudima koje volimo i koji su nam dragi, umjesto tipkanja na telefon ili gledanja jo\u0161 jedne besmislene epizode na Netflixu. Maknuti mobitel iz sobe u kojoj spavamo\u2026 Shva\u0107ate me? TO JE TO. I ne sve ovo odjednom. Odabrati najmanje dvije stvari koje mo\u017eete i tek kad one postanu navika, onda krenuti na nove.<\/p>\n

Svi oni naslovi na po\u010detku ovog teksta su jedan veliki BULLSHIT koji svi gutamo jer nam je te\u0161ko preuzeti odgovornost za vlastite poraze i prihvatiti da \u0107e nam privremeno biti te\u0161ko. Ma, grozno \u010dak. Gurnuti prst u to bolno i, kako ja volim re\u0107i, \u010da\u010dkat po tome u\u010de\u0107i o sebi. Prona\u0107i ljepotu u istra\u017eivanju najdubljih dijelova svemira svog uma i tijela kroz tu nelagodu. Skupiti time zanimljivije informacije o sebi i onda u\u010de\u0107i o sebi, narasti u otpornije, sposobnije i kvalitetnije ljudsko bi\u0107e za sebe i za druge.<\/p>\n

Zaribana je ta cjelokupnost zdravlja. Me\u0111utim zapamtite – vi imate mo\u0107 zgrabiti volan i voziti taj automobil, ali samo ako i kad ga pripremite za vo\u017enju. Vo\u017enju \u017eivota! Jer to je jedino \u0161to imate. Jedna vo\u017enja. Pa, hajde, neka bude vo\u017enja kakva se pamti, a ne stajanje na parkirali\u0161tu.<\/p>\n

U va\u0161em kreiranju zdravije svakodnevice mo\u017ee vam uvelike pomo\u0107i i &Body program osmi\u0161ljen kako bi svakom pojedincu, bez obzira na fizi\u010dku kondiciju, omogu\u0107io da u svom domu vje\u017eba, pomi\u010de vlastite granice izdr\u017eljivosti, radi na funkcionalnosti svog tijela te u\u010di o malim promjenama koje doslovno \u2013 \u017eivot zna\u010de. Od higijene spavanja preko metoda relaksacije i vje\u017ebi disanja, lekcije, videi i priru\u010dnici &Body programa va\u0161 su saveznik na putu do zdravlja. I na kraju, ne manje va\u017eno, da vam pomognu prihvatiti nove, ako je mogu\u0107e, svakodnevne navike.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jo\u0161 jedan tekst o \u201eNajefikasnijoj prehrani za topljenje masno\u0107a\u201c, \u201eRadi ove tri vje\u017ebe i bit \u0107e\u0161 #bottyqueen svake pla\u017ee\u201c, \u201eNovi detox za liniju \u017eivota\u201c, \u201eKako izgubiti kilograme do ljeta \u2013 nova dijeta\u201c, \u201eU\u017ei struk u dva tjedna\u201c, \u201eIzgovori ovu rije\u010d 3x svako jutro i smr\u0161avit \u0107e\u0161 do 6 kg u mjesec dana\u201c, … (sami nastavite niz) (…)<\/p>\n","protected":false},"author":164,"featured_media":5684,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[],"class_list":["post-5662","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"yoast_head":"\n5 faktora optimizacije zdravlja - Andrea Solomun<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kvalitetu \u017eivota posti\u017eemo optimizacijom: SNA, PREHRANE, KRETANJA, STRESA i SOCIJALNO EMOTIVNOG ASPEKTA \u017dIVOTA. Okaj nije dovoljno dobro ako je rije\u010di o va\u0161oj kvaliteti \u017eivota.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/5662\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 faktora optimizacije zdravlja - Andrea Solomun\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kvalitetu \u017eivota posti\u017eemo optimizacijom: SNA, PREHRANE, KRETANJA, STRESA i SOCIJALNO EMOTIVNOG ASPEKTA \u017dIVOTA. Okaj nije dovoljno dobro ako je rije\u010di o va\u0161oj kvaliteti \u017eivota.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/5662\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Andrea Solomun\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/andrea.solomun\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-20T03:21:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-06T04:45:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/andreasolomun.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/vjezbanje.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"998\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Robert Solomun\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Robert Solomun\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/hr\\\/5662\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/hr\\\/5662\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Robert Solomun\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/hr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/fdb00e9084aeec568f1fe4911f707c05\"},\"headline\":\"5 faktora optimizacije zdravlja\",\"datePublished\":\"2023-04-20T03:21:04+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-06T04:45:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/hr\\\/5662\\\/\"},\"wordCount\":2453,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/hr\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/hr\\\/5662\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/vjezbanje.jpg\",\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/hr\\\/5662\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/hr\\\/5662\\\/\",\"name\":\"5 faktora optimizacije zdravlja - Andrea Solomun\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/hr\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/hr\\\/5662\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/hr\\\/5662\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/vjezbanje.jpg\",\"datePublished\":\"2023-04-20T03:21:04+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-06T04:45:08+00:00\",\"description\":\"Kvalitetu \u017eivota posti\u017eemo optimizacijom: SNA, PREHRANE, KRETANJA, STRESA i SOCIJALNO EMOTIVNOG ASPEKTA \u017dIVOTA. Okaj nije dovoljno dobro ako je rije\u010di o va\u0161oj kvaliteti \u017eivota.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/hr\\\/5662\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/hr\\\/5662\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/hr\\\/5662\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/vjezbanje.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/vjezbanje.jpg\",\"width\":1500,\"height\":998},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/hr\\\/5662\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Po\u010detna stranica\",\"item\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/hr\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 faktora optimizacije zdravlja\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/hr\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/hr\\\/\",\"name\":\"Andrea Solomun\",\"description\":\"&Body i &Ballet programi za fitnes i zdravlje\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/hr\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"&Andrea\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/hr\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/hr\\\/#organization\",\"name\":\"&Andrea\",\"url\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/hr\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/hr\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo-2x.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo-2x.png\",\"width\":96,\"height\":112,\"caption\":\"&Andrea\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/hr\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/andrea.solomun\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/andreasolomun\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/user\\\/AndreaSolomun\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/trainingcenterandreasroom\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/andreas.room\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/andreasolomun.com\\\/hr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/fdb00e9084aeec568f1fe4911f707c05\",\"name\":\"Robert Solomun\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/07526d055b755a5fc3d966727c53849e15c93d28cbfa4ea5e31b5f210c2a2f21?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/07526d055b755a5fc3d966727c53849e15c93d28cbfa4ea5e31b5f210c2a2f21?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/07526d055b755a5fc3d966727c53849e15c93d28cbfa4ea5e31b5f210c2a2f21?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Robert Solomun\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 faktora optimizacije zdravlja - Andrea Solomun","description":"Kvalitetu \u017eivota posti\u017eemo optimizacijom: SNA, PREHRANE, KRETANJA, STRESA i SOCIJALNO EMOTIVNOG ASPEKTA \u017dIVOTA. Okaj nije dovoljno dobro ako je rije\u010di o va\u0161oj kvaliteti \u017eivota.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/5662\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"5 faktora optimizacije zdravlja - Andrea Solomun","og_description":"Kvalitetu \u017eivota posti\u017eemo optimizacijom: SNA, PREHRANE, KRETANJA, STRESA i SOCIJALNO EMOTIVNOG ASPEKTA \u017dIVOTA. Okaj nije dovoljno dobro ako je rije\u010di o va\u0161oj kvaliteti \u017eivota.","og_url":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/5662\/","og_site_name":"Andrea Solomun","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/andrea.solomun","article_published_time":"2023-04-20T03:21:04+00:00","article_modified_time":"2024-01-06T04:45:08+00:00","og_image":[{"width":1500,"height":998,"url":"https:\/\/andreasolomun.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/vjezbanje.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Robert Solomun","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Robert Solomun","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"9 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/5662\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/5662\/"},"author":{"name":"Robert Solomun","@id":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/#\/schema\/person\/fdb00e9084aeec568f1fe4911f707c05"},"headline":"5 faktora optimizacije zdravlja","datePublished":"2023-04-20T03:21:04+00:00","dateModified":"2024-01-06T04:45:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/5662\/"},"wordCount":2453,"publisher":{"@id":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/5662\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/andreasolomun.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/vjezbanje.jpg","articleSection":["Blog"],"inLanguage":"hr"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/5662\/","url":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/5662\/","name":"5 faktora optimizacije zdravlja - Andrea Solomun","isPartOf":{"@id":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/5662\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/5662\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/andreasolomun.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/vjezbanje.jpg","datePublished":"2023-04-20T03:21:04+00:00","dateModified":"2024-01-06T04:45:08+00:00","description":"Kvalitetu \u017eivota posti\u017eemo optimizacijom: SNA, PREHRANE, KRETANJA, STRESA i SOCIJALNO EMOTIVNOG ASPEKTA \u017dIVOTA. Okaj nije dovoljno dobro ako je rije\u010di o va\u0161oj kvaliteti \u017eivota.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/5662\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/5662\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/5662\/#primaryimage","url":"https:\/\/andreasolomun.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/vjezbanje.jpg","contentUrl":"https:\/\/andreasolomun.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/vjezbanje.jpg","width":1500,"height":998},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/5662\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Po\u010detna stranica","item":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 faktora optimizacije zdravlja"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/#website","url":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/","name":"Andrea Solomun","description":"&Body i &Ballet programi za fitnes i zdravlje","publisher":{"@id":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/#organization"},"alternateName":"&Andrea","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/#organization","name":"&Andrea","url":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/andreasolomun.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-2x.png","contentUrl":"https:\/\/andreasolomun.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-2x.png","width":96,"height":112,"caption":"&Andrea"},"image":{"@id":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/andrea.solomun","https:\/\/www.instagram.com\/andreasolomun\/","https:\/\/www.youtube.com\/user\/AndreaSolomun","https:\/\/www.facebook.com\/trainingcenterandreasroom\/","https:\/\/www.instagram.com\/andreas.room"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/#\/schema\/person\/fdb00e9084aeec568f1fe4911f707c05","name":"Robert Solomun","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/07526d055b755a5fc3d966727c53849e15c93d28cbfa4ea5e31b5f210c2a2f21?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/07526d055b755a5fc3d966727c53849e15c93d28cbfa4ea5e31b5f210c2a2f21?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/07526d055b755a5fc3d966727c53849e15c93d28cbfa4ea5e31b5f210c2a2f21?s=96&d=mm&r=g","caption":"Robert Solomun"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5662","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/164"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5662"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5662\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5662"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5662"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/andreasolomun.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5662"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}